Krafttraining im Fitnesssport hat nahe zu unendlich viele Trainingsmethoden für jedes individuelle Trainingsziel.

Auch für "reine" Ausdauersportler ist mindestens einmal wöchentlich CORE und Athletic Training wichtig um die Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Per Definition gibt es einen Unterschied zwischen üben und trainieren.

Wer übt will eine Ausführung bzw. Bewegung erlernen, wer trainiert will sich verbessern.

Das Ziel sollte es in jedem Fall sein Muskelmasse aufzubauen. Das muss nicht unbedingt bedeuten, dass ein Muskel großes Volumen zunimmt.

Wenn ein trainierender Körperfett reduzieren möchte, hilft es Muskelmasse zuzunehmen, da Muskeln auch in der Ruhephase Energie verbrauchen, was dazu führt, dass vorallem Nachts, wenn über längere Zeit keine Nahrungsaufnahme und damit Energiezufuhr erfolgt, sozusagen im Schlaf Körperfett abgebaut wird. Und dafür lohnt es sich doch zu trainieren.